چه زمانی از نوشیدنی پروتئینی پولاد استفاده کنیم؟

 

اینکه یک شیک پروتئینی رو چه زمانی بهتره بخورید بستگی کاملی به سبک زندگی و اهدافتون داره. به صورت معمول توصیه میشه بین ۲ تا ۵ واحد سی گرمی از پروتئین در روز به بدن شما برسه (در واقع به ازای هر کیلوگرم وزن، باید حدود ۲ گرم پروتئین دریافت کنید). پس بهتره خودتون مقداری که قراره مصرف کنید رو تنظیم کنید. ولی در کل بهترین زمان هایی که توصیه میشه از پولاد استفاده کنید این ها هستن:

  • هنگام بیدار شدن (به عنوان صبحانه رژیمی بدون قند)
  • ۳۰ دقیقه قبل از تمرینات ورزشی
  • دقیقا بعد از تمرین
  • قبل از خواب

هر کدوم از این زمان ها هدف خاصی رو دنبال میکنن و مزایای خودشونو دارن. ممکنه نیاز نباشه که توی همه این زمان ها از شیک استفاده کنید، و البته اینکه هر وقت نیاز به پروتئین دریافتی اضافی داشتید میتونید روی پولاد حساب کنید حتی اگه بین این زمان هایی که نوشته شد نباشه.

 

 

 

قبل تمرین

پروتئین های استفاده شده در پولاد جوری فرموله شدن که به سرعت توسط بدن جذب بشن. این باعث میشه که وقتی ۳۰ دقیقه قبل از باشگاه از شیک پولاد استفاده بشه موقعی که شروع به تمرین هاتون میکنید اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن به خون رسیده باشن و حداکثر قدرت و کارایی رو تجربه کنید.

پولاد غنی از دو اسید آمینه گلوتامین و آرژنین هست که به احتمال بالا در مورد فواید این دو مطالب زیادی خونده و شنیده باشین. فقط به همین بسنده می کنم که به عنوان داروساز شاهد تجویز قرص آرژنین به تنهایی برای افزایش رشد قد افراد بودم و نتیجه های خارق العاده ای هم ازش دیدم، مخصوصا اگه همراه با ورزش مناسب استفاده بشه. گلوتامین هم که معرف حضورتون هست: بیش از ۶۱ درصد از ماهیچه های ما رو تشکیل میده. در طول تمرین سطح گلوتامین خون به شدت افت می کنه که این نیاز بدن به یه تامین کننده مناسب گلوتامین رو نشون میده. توانایی گلوتامین در مهار کاتابولیسم و از بین رفتن ماهیچه ها یکی از مزایای کلیدی این اسید آمینه فوق العاده ست.

معمولا شیک ها و پودر های بدنسازی که توی بازار می بینید از پروتئین whey استفاده می کنن که بسیار ارزشمنده. اما تیم ما تونسته این پروتئین رو با ایزوله پروتئین سویا هم مخلوط کنه تا اثری به مراتب بهتر از وی خالص بدست بیاریم. همچنین اینجوری طعم بهتری هم برای شما ایجاد کردیم که فراموش نشدنیه. یکی از مزیت های مخلوط کردن پروتئین وی و سویا اینه که همزمان پپتید ها (پروتئین های کوچک که سریعتر هضم میشن) و پروتئین های درشت رو در فرمولاسیون داریم که با دو مکانیسم مختلف جریان خون به سمت ماهیچه ها رو تقویت میکنن و نتیجه نهایی بهتری در اندام شما ایجاد میشه.

 

پس از تمرین

بعد از تموم شدن تمرین، یک فرصت طلایی ۳ ساعته در بدن به وجود میاد که به اصطلاح بهش میگن «پنجره آنابولیک».یعنی سوخت و ساز در ماهیچه ها به شدت بالا میره. در این زمان جریان خون بالایی که به دنبال فعالیت بالا به سمت ماهیچه ها میاد باعث میشه آمینواسید ها با سرعت بسیار بیشتری به عضلات برسن و فرایند ترمیم ماهیچه ها با سرعت بالاتری انجام بشه. مصرف یک شیک پولاد در این زمان باعث میشه قدار قابل توجهی از آمینواسیدها و آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن به ماهیچه ها برسن تا حجم و شکل گیری بهتری بهم بزنن. تحقیقات نشون داده که در صورت عدم دریافت پروتئین به میزان کافی در این زمان، از حجم ماهیچه ها کم میشه (به قول معروف ماهیچه سوزی اتفاق می افته).

به عنوان غذای رژیمی

ما تونستیم که بدون اضافه کردن هیچ کربوهیدراتِ قابل جذبی، طعم خوبی توی شیک پولاد ایجاد کنیم. استویا که یک گیاه با برگ های شیرین هست و توی ساختار شیک ما ازش استفاده شده باعث میشه که طعم محصول شیرین بشه ولی هیچ نیازی به عذاب وجدان نباشه. قند استویا اصلا جذب بدن نمیشه و کالری نداره.

خوردن پروتئین وقتی که گرسنه هستید باعث میشه میلتون به غذا شدیدا کاهش پیدا بکنه و به اصطلاح نیازی به هله هوله خوردن نداشته باشین. همچنین چون توی فرمولاسیون از ویتامین های مورد نیاز بدن استفاده کردیم این شیک پروتئینه میتونه حتی جایگزین یه وعده غذایی شما هم بشه (برای مثال صبحانه یا شام). راستی باید بگم که فرمولاسیون ما جوری انتخاب شده که به شدت نزدیک به نیاز بدن به اسیدهای آمینه باشه. شاخصی داریم به نام BCAA که میزان آمینواسیدهای اساسی و مورد نیاز بدن رو نشون میده که به جرات میتونیم ادعا کنیم دارای بالاترین میزان در این شاخص هستیم. پروتئین های شیک شما رو تا چند ساعت سیر نگه میدارن و دیگه لازم نیست برای خوردن یه چیز خوشمزه احساس گناه کنید! (البته باید به خاطر داشته باشید که هر چیزی وقتی خیلی خیلی خیلی زیاد خورده بشه میتونه چاق کننده باشه، مثل همون شیری که بخش بزرگی از فرمولاسیون رو تشکیل میده. پس افراط نکنید و وقتی سیر شدین خوردن شیک رو متوقف کنید). بعد از حدود یک ماه استفاده مداوم از نوشیدنی پولاد به جای یه وعده غذایی میتونین شاهد تاثیر عجیب اون روی وزن خودتون باشید. و البته توصیه می کنیم همزمان بصورت منظم ورزش کنید و رژیم معمول غذایی رو هم رعایت کنید تا وقتی لاغر میشین بدن خوش فرم و سالمی رو داشته باشید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *